Club de tai chi à Marne-la-Vallée.

Le tai chi chuan et le qi gong sont deux disciplines chinoises ancestrales qui partagent des racines communes et des principes similaires, mais qui ont des objectifs légèrement différents. Le qi gong (qui signifie “travail de l’énergie”) est une pratique plus large et plus ancienne, axée sur la santé et la vitalité. Il se compose généralement de mouvements simples, répétitifs, de postures statiques et d’exercices respiratoires. Objectif ? Viser à équilibrer le flux d’énergie (Qi) dans le corps pour prévenir les maladies et améliorer le bien-être. Le tai chi chuan, quant à lui, est à l’origine un art martial, bien qu’il soit aujourd’hui principalement pratiqué pour ses bienfaits sur la santé. Ses mouvements sont organisés en séquences complexes et fluides (“formes”) qui, en plus des aspects énergétiques et de santé, intègrent des principes d’autodéfense et de combat.

L’origine exacte du tai chi chuan est sujette à diverses légendes et théories. La tradition populaire attribue souvent sa création à Zhang Sanfeng, un moine taoïste légendaire qui aurait vécu au mont Wudang au XIIe ou XIIIe siècle. Cependant, les preuves historiques concrètes situent le développement du tai chi bien plus tard, aux alentours du XVIIe siècle. La famille Chen est largement reconnue comme la première à avoir développé et transmis un style de tai chi, le Chen style tai chi chuan, considéré comme le plus ancien et la souche des autres styles (Yang, Wu, Sun, Hao).

La pratique régulière du tai chi offre un large éventail de vertus pour la santé physique et mentale :

• Amélioration de l’équilibre et de la coordination : Réduction des risques de chutes, particulièrement chez les personnes âgées.
• Renforcement musculaire et articulaire : Sans impact, il renforce les muscles profonds et améliore la souplesse des articulations.
• Réduction du stress et de l’anxiété : La méditation en mouvement et la respiration profonde apaisent le système nerveux.
• Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique : Favorise une meilleure oxygénation et élimination des toxines.
• Augmentation de la concentration et de la clarté mentale : La focalisation sur les mouvements développe l’attention.
• Amélioration de la qualité du sommeil : Contribue à un état de relaxation propice à un sommeil réparateur.
• Développement de la conscience corporelle : Permet une meilleure compréhension et maîtrise de son corps.
• Apaisement des douleurs chroniques : Particulièrement bénéfique pour les douleurs articulaires ou dorsales.

Pour la pratique du tai chi au Dojo 77, la tenue doit avant tout être confortable et permettre une totale liberté de mouvement. Évitez les vêtements trop serrés ou rigides. Optez pour un pantalon ample (type jogging, pantalon de survêtement ou pantalon de tai chi) et un t-shirt ou un haut respirant. Pour les chaussures, l’idéal est de porter des chaussures plates et souples avec une bonne adhérence, ou même de pratiquer pieds nus si le sol le permet et si vous êtes à l’aise. L’important est de se sentir à l’aise pour réaliser les mouvements lents et fluides sans contrainte.

Oui, bien sûr ! Le Dojo 77, club de tai chi situé à l’Est de Paris, en Seine et Marne, vous offre la possibilité de venir faire un cours d’essai gratuit pour découvrir la sérénité et les bienfaits du tai chi. C’est l’occasion parfaite de vous familiariser avec la discipline, de rencontrer nos instructeurs et de ressentir l’ambiance apaisante de nos cours. Pour organiser votre séance d’essai, nous vous invitons à nous contacter par téléphone ou via le formulaire de contact sur notre site internet. Nous sommes impatients de vous accueillir pour cette expérience harmonieuse !

Oui, absolument ! C’est une discipline parfaitement adaptée aux femmes, et nous encourageons vivement leur participation dans notre club de tai chi. Les cours sont conçus pour être accessibles à toutes et tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Le tai chi offre de nombreux bienfaits spécifiques pour les femmes, notamment l’amélioration de l’équilibre, la réduction du stress, le renforcement du périnée, et l’amélioration de la souplesse. Notre environnement d’entraînement est serein, respectueux et inclusif. Nos instructeurs adaptent les exercices pour que chacune puisse pratiquer à son rythme et en toute confiance.